Dimensiones de la rueda abdominal evolutiva
Ruedas:
- Diámetro: 18.8 cm
- Anchura: 4 cm
Las ruedas tienen un revestimiento exterior de TPE que ofrece una adherencia óptima y no deja marcas en el suelo.
Tapete
- Longitud: 37 cm
- Anchura: 19 cm
- Grosor: 1 cm
¿Por qué utilizar esta rueda abdominal evolutiva?
Para asegurar la efectividad de la AB Wheel Evolutive, hemos realizado pruebas biomecánicas con 25 deportistas (16 principiantes y 9 expertos) comparándola con la AB Wheel Classic.
Todos los principiantes encontraron el movimiento más fácil con la AB Wheel Evolutive y avanzaron 7 cm más en la ejecución del movimiento.
La espalda se curva menos durante el movimiento con la AB Wheel Evolutive y el trabajo de los abdominales es igual de intenso.
¡Y su almohadilla protege las rodillas!
¿En qué sentido es evolutiva la rueda?
Esta rueda es evolutiva porque la longitud de su correa se adapta a tus progresos: entre más fácil se vaya haciendo el movimiento, más alargarás la correa. El pequeño tapete unido a la correa permite colocar correctamente las rodillas para iniciarse y practicar cómodamente.
Cuando ya no necesites la correa, solo tendrás que quitarla.
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Utiliza tu rueda evolutiva de forma segura
Para utilizar correctamente la rueda evolutiva, tienes que apoyar las rodillas en el tapete, empezar con la correa en el ajuste más corto y comenzar a bajar todo el cuerpo hacia delante, incluida la pelvis. Si te resulta demasiado fácil, puedes alargar la correa. Las marcas de la correa facilitan el seguimiento de tus progresos de una sesión a otra.
No debes dejar la pelvis hacia atrás ni arquear la espalda.
El peso máximo que soporta la rueda evolutiva es de 110 kg.
Nuestro entrenador te ayuda a utilizar la rueda evolutiva
Ajusta la correa para que puedas hacer repeticiones de calidad: sin arquear la espalda en absoluto.
Haz 3 series de 5 repeticiones; añade una repetición en cada sesión hasta llegar a 3 series de 10 repeticiones.
Cambia el ajuste de la correa para que te asista menos y repite 3 series de 6 repeticiones. Y así hasta que puedas quitar la correa.
Utiliza la rueda 2 o 3 veces a la semana y complementa tu trabajo con otros ejercicios y con planchas de distinto tipo.
