¿Es la barra de dominadas adecuada para tu puerta?
Comprueba estos criterios para asegurarte de que la barra de dominadas sea apropiada para tu puerta:
- Se requiere un marco de puerta con un borde de al menos 1 cm; la barra se apoya encima, por lo que no se puede instalar sin éste.
- Grosor de la puerta entre 7 y 20 cm
- Ancho de la puerta entre 60 y 90 cm
- Espacio alrededor de la puerta: la barra mide 104 cm. Debes asegurarte de que haya espacio a cada lado de la puerta. La barra no funciona en una puerta situada en una esquina.
Dimensiones y peso de la barra de dominadas para puertas sin tornillos
- Altura: 65 cm
- Anchura: 104 cm
- Profundidad: 58 cm
Peso del producto: 5.1 kg
- Carga máxima del usuario: 130 kg
¿Por qué elegir esta barra de tracción?
No te dejes engañar por la facilidad de instalación de esta barra de dominadas. Permite realizar dominadas con el peso del cuerpo utilizando una variedad de agarres: agarre separado o cercano y agarre tipo martillo. De este modo, movilizas todos los músculos de los brazos, la espalda e incluso los abdominales. Las dominadas en supinación (con las palmas hacia ti) trabajan más los bíceps. Las dominadas en pronación (con las palmas hacia adelante) trabajan los dorsales.
¿Cómo se instala esta barra de dominadas para practicar de forma segura?
Es obligatorio ajustar la barra al grosor y al ancho correctos de la puerta.
- Ajusta los soportes al ancho correcto.
- Ajusta el grosor de la barra con las abrazaderas y asegúrate de que la barra quede en posición horizontal y de que los soportes reposen de forma plana en el marco de la puerta.
- Asegúrate de que la barra se sujete bien en el marco.
- Comprueba que la barra de dominadas está bien colocada antes de practicar.
¿Qué accesorios utilizar con una barra de dominadas?
Si estás empezando a hacer dominadas, puedes optar, por ejemplo, por una banda elástica de alta resistencia para descargar peso:
- Banda elástica Training Band 60 kg (ref.: 8484823)
- Banda elástica Training Band 45 kg (ref.: 8484822)
Si, por el contrario, ya estás bien entrenado, puedes lastrarte con nuestros chalecos:
- Chaleco lastrado ajustable 0-5 kg (ref.: 8736051)
- Chaleco lastrado ajustable (6-10 kg ref.: 8734579)
La barra puede soportar un peso máximo de usuario de 130 kg.
¡Tu barra de dominadas se puede reparar!
Si pierdes piezas de tu barra de dominadas o si se desgastan, puedes encontrarlas en nuestra página web. La sustitución de estas piezas alargará la vida útil de tu barra.
Descubre una sesión preparada por nuestro entrenador para utilizar esta barra
Sesión de espalda centrada en la fuerza:
- Dominadas con peso corporal o con chaleco 3×3-6 repeticiones
- Dominadas con agarre neutro con peso corporal o con elástico 3×6-10 repeticiones
- Remo inclinado 3×8-10 repeticiones
- Tracción con elástico con un brazo 3×12 repeticiones/lado
Cuando alcances el número máximo de repeticiones, utiliza lastre o utiliza un elástico menos resistente para aumentar la dificultad.
