Descripción de la mancuerna
Dimensiones de la mancuerna de 7.5 kg:
- Diámetro de la empuñadura en forma de oliva: 3.5 cm
Empuñadura con forma de oliva.
Esta mancuerna se vende por unidades.
¿Por qué utilizar mancuernas para entrenar?
Esta mancuerna hexagonal, la "hex dumbbell", destaca por su enfoque innovador con respecto a la barra de musculación, creando un desequilibrio beneficioso que estimula el fortalecimiento muscular. Perfecta para añadir intensidad adicional a tus movimientos de cross training como los push press, las sentadillas frontales o los cleans y jerks.
¿Por qué esta mancuerna tiene una base de caucho y una forma hexagonal?
Con base en los comentarios recibidos, rediseñamos esta mancuerna con 6 lados para evitar que ruede sin querer por el suelo.
Su revestimiento de goma ofrece una excelente protección contra impactos y reduce el ruido de impacto.
Su empuñadura ergonómica, con una zona antideslizante y forma curvada, garantiza un agarre perfecto.
Cuidado con la caída de la mancuerna
Elige esta mancuerna hexagonal, combinada con la base de goma y disfruta de un entrenamiento sin complicaciones. Así podrás colocarla en el suelo con total seguridad, sin riesgo de dañarlo.
¿Cómo guardar y limpiar la mancuerna?
Lo mejor es mantener la mancuerna en el interior, sobre una base de goma para proteger el suelo. Sin embargo, también puedes guardarla en un rack de almacenamiento para barras y pesas.
Para mantener la mancuerna en buen estado, límpiala con un paño limpio.
Nuestro entrenador te propone una sesión de fortalecimiento (1/2)
Realiza de 3 a 6 series sin recuperación entre los ejercicios, con una recuperación de 1 a 2 minutos al final de cada serie.
- Sentadilla goblet: de 10 a 15 repeticiones
- Press de banca inclinada con mancuernas: de 10 a 15 repeticiones
- Zancadas goblet: de 16 a 24 repeticiones
- Russian twist: de 14 a 20 repeticiones
Los consejos de entrenamiento (2/2)
Para cada ejercicio, comienza con el número mínimo de repeticiones (ten cuidado de no llegar al "fallo muscular" y deja 2 repeticiones de reserva con respecto a tu máximo), luego aumenta una repetición por semana hasta alcanzar el número máximo de repeticiones. A continuación, aumenta el peso.
Para una mayor complejidad, puedes correr entre las series o reducir e incluso eliminar la recuperación. También puedes aumentar tu carga de trabajo.
