Dimensiones y peso de la barra de musculación de tríceps
- Longitud: 86 cm
- Diámetro: 28 mm
- Peso: 4.6 kg
- Carga máxima: 100 kg
- Longitud de carga: 22 cm por lado
- Longitud interior de asas: 13 cm
El uso de un seguro para discos es imprescindible con esta barra.
¿Por qué incorporar una barra de tríceps a tu entrenamiento?
La forma especial de esta barra de musculación hará trabajar los tríceps. Permite variar la posición de las manos con sus diferentes agarres y, por tanto, el uso de diferentes fibras para cada grupo muscular. Como complemento de una barra de mancuernas tradicional, con la que se trabajan más los bíceps, la barra de tríceps es útil para equilibrar los músculos del brazo.
Utiliza la barra de tríceps con seguridad
Carga máxima de la barra de tríceps en posición horizontal:
- 100 kg
- Es indispensable agregar un seguro para discos para asegurar los discos.- No es recomendable utilizar la barra en posición vertical.
¿Qué discos debo utilizar para cargar esta barra de tríceps?
Esta barra de tríceps es compatible con todos nuestros discos de 28 mm hasta un máximo de 100 kg.
Disco de hierro fundido:
- de 0.5 a 20 kg
Discos con revestimiento de goma:
- 1.25 kg (ref.: 8388222)
- 2.5 kg (ref.: 8388695)
- 5 kg (ref.: 8388696)
- 10 kg (ref.: 8388223)
- 20 kg (ref.: 8388237)
Utiliza seguros para discos Smart (ref.: 8574652) para fijar los discos en la barra de musculación.
Para guardarla durante más tiempo, mantén la barra de tríceps bien seca
Al igual que con todo el equipo de musculación de acero, debes evitar guardar la barra en condiciones de humedad.
Opta por un armario o tu garaje.
Si deseas limpiar la barra después de la sesión de entrenamiento, puedes utilizar un paño ligeramente humedecido.
¡Desarrolla tus tríceps con los ejercicios de nuestro entrenador!
Realiza el ejercicio de tríceps de pie o sentado, con la barra detrás de la cabeza y los brazos en el aire o tumbado en un banco.
- Desarrollo de la fuerza: de 3 a 5 series de menos de 6 repeticiones
- Aumento de la masa muscular: de 3 a 4 series de 6 a 12 repeticiones
- Tonificación: 3 series de 12 a 20 repeticiones
Empieza siempre con el número mínimo de repeticiones (con un margen de 2) y aumenta una repetición/semana. Luego, aumenta el peso y vuelve a empezar con el mínimo de repeticiones.
