Disco de musculación de hierro fundido de 20 kg y 28 mm

- Peso: 20 kg
- Grosor: 37 mm
- Diámetro interior: 28 mm
- Diámetro exterior: 360 mm

Este disco de 20 kg es compatible con barras de 28 mm, incluyendo:
- Barra recta 1.2 metros (ref.: 8289897)
- Barra curl 1.2 metros (ref.: 8484124)
- Barra tríceps 86 cm (ref.: 8484125)
- Barra corta 35 cm (ref.: 1041986)
- Barra roscada 45 cm (ref.: 8766096)
- Barra recta 1.55 metros (ref.: 8289896)
- Barra recta 2 metros (ref.: 8289900)
Sin embargo, no puede utilizarse con una barra de 50 mm.

No olvides invertir en un par de bloqueadores de disco para evitar que tus discos resbalen de la barra durante el entrenamiento.
El peso máximo soportado por los bloqueadores de disco en posición vertical es de 15 kg.

Guarda los discos en el interior en un lugar seco.
Invirtiendo en un soporte para discos (ref.: 8796727) o un rack de almacenamiento (ref.: 8788246), ahorrarás espacio en el suelo.
También puedes utilizar la parte inferior de un mueble para guardar los discos de musculación.
Límpialos con un paño de microfibra si tienen polvo.

Una idea para una sesión de espalda centrada en el desarrollo de la masa muscular.

Recuperación corta entre cada serie

- Dominadas 3 × 8-10 repeticiones
- Remo barra agarre pronación 3 × 8-10 repeticiones
- Remo con mancuernas bûcheron 3 × 8-10 repeticiones/lado
- Face pull elástico 3 × 12-15 repeticiones

Puedes aumentar una repetición por semana, comenzando en la horquilla baja. Deja siempre un margen de dos repeticiones.